Ja jūs domājat, ka ceļošana nozīmē tikai iekāpt lidmašīnā vai vilcienā, aizbraukt uz kādu pilsētu, nofotografēt tās apskates objektus un atgriezties, mēs varam apliecināt, ka ceļošana ir daudz aizraujošāka par to. Tūrisms ietver dažādus izklaides veidus. Piemēram, pārgājiens kājām pa iepriekš sagatavotu taku, plostu brauciens pa upi ar kajaku vai velobrauciens.
Riteņbraukšana kļūst arvien populārāka mūsdienu piedzīvojumu meklētāju vidū. Iemesli pulcēties ceļojumā uz dzelzs zirgu daudz. Kāds vēlas pārbaudīt sevi un savu izturību. Kāds, kas ir ieinteresēts izpētīt šo apvidu. Citi vēlas dažādot pārgājienus, palielināt distanci un ātrumu.
Riteņbraukšana ir laba izvēles brīvībai. Maršrutu var mainīt. Vai arī kā pēdējo iespēju varat izmantot sabiedrisko transportu.
Ceļošana ar velosipēdu ir optimāla brīvdienu izvēle. Tas ir labs atpūtas un sportisko aktivitāšu apvienojums. Tas ir arī labvēlīgi videi.
Uzzināsim, kā pašam organizēt velobraucienu, kā plānot maršrutu un ko iepakot?
Izvēle par galamērķi
Ja velobraucienu organizējat pats, sāciet ar maršruta plānošanu. Jums ir trīs iespējas:
- Izmantojiet gatavu maršrutu.
- Izvēlieties galamērķi un izlemiet, ko vēlaties redzēt pa ceļam.
- Apvienojiet abas iespējas: izmantojiet iepriekš izstrādātu maršrutu un papildiniet to.
Pēc maršruta noteikšanas un atzīmēšanas Google Maps kartē ar lineālu izmēriet tā garumu. Pievienojiet 20 % no iegūtā garuma, jo Google Maps neņem vērā reljefa īpatnības.
Sadaliet maršrutu pa dienām. Iesācējiem riteņbraucējiem ieteicams dienā nobraukt ne vairāk kā 60 km, bet pirmajā un pēdējā dienā – vēl mazāk.
Ir prātīgi labi plānot, jo no jūsu pirmā maršruta ir atkarīgs, vai jums patīk vai nepatīk braukt ar velosipēdu.
Nevajag censties nobraukt pēc iespējas vairāk kilometru, mēģiniet izbaudīt piedzīvojumu. Pakāpeniski palieliniet distanci – neraugoties uz attālumu, ar katru dienu pedāļu minšana kļūs arvien vieglāka.
Plānojiet savu maršrutu, ņemot vērā attālumu, ko varat veikt dienā. Lai novērtētu savas spējas, pavadiet vienu dienu ar velosipēdu. Izbrauciet no pilsētas ērtā tempā. Novērtējiet savu noguruma līmeni brauciena laikā un nākamajā dienā. Pēc šāda treniņa jūs varat objektīvi novērtēt savu spēku un plānot dienas distances turpmākajam ceļojumam.
Riteņbraukšanas veidi
Distanču riteņbraukšana ir iedalīta šādos veidos.
- pašpietiekama;
- daļēji autonoma;
- nav autonoma.
Atsevišķs
Atsevišķi velobraucieni ir veidoti tā, lai būtu atrauti no civilizācijas un infrastruktūras. Tie ir velobraucieni pieredzējušiem velobraucējiem, kuri zina, kā atrast ūdeni, organizēt nakšņošanas vietu un ātri novērst jebkādus darbības traucējumus. Lai nodrošinātu autonomiju, ir svarīgi, lai velosipēdam būtu pieejams daudzveidīgs aprīkojums un lai to varētu pareizi uzmontēt uz velosipēda. Šādi pārgājieni ir gari – no 500 km. Piemēram, populārs ir Zīda ceļš – mūsu senču tirdzniecības ceļš uz Ķīnu.
Daļēji autonoms
Ceļotāji guļ teltīs, katru dienu nobrauc daudzus kilometrus, bet pa ceļam ir ciemati un pilsētas, kur var nopirkt nepieciešamo. Šādam ceļojumam jums būs nepieciešams mazāk aprīkojuma. Ceļojums nav ļoti dārgs, jo viņi paši gatavo ēdienu un nakšņo teltīs. Ceļojums nav pārāk garš. Eiropas valstis ir piemērotas šādiem ceļojumiem.
Neautonomā
Tie, kas nav autonomi, ir visērtākie un piemērotākie iesācējiem. Tie ir paredzēti ceļošanai dienā un nakšņošanai pilsētās. Šādiem braucieniem nav nepieciešams liels aprīkojums. Svarīgi ir nodrošināties ar regulārām guļvietām un pietiekamu naudas daudzumu, ko ņemt līdzi. Lai ietaupītu naudu, naktsmītnes meklējiet vietnē couchsurfing.com vai warmshowers.org. Vietējie iedzīvotāji tur ievieto sludinājumus, kuros piedāvā bezmaksas nakšņošanu. Eiropa ir labs galamērķis, jo tai ir laba infrastruktūra.
Velosipēdu izvēle
Pieredzes var sabojāt velosipēda avārija. Pirms došanās ceļā apmeklējiet velosipēdu darbnīcu, lai veiktu pilnīgu remontu. Dariet to pat tad, ja uzskatāt, ka jūsu velosipēds ir labā stāvoklī.
Garākiem braucieniem jāizmanto universāls hibrīda vai krosvelosipēds. Tas veiksmīgi apvieno šosejas un kalnu velosipēda īpašības. Daži riteņbraucēji dodas izbraucienos ar šosejas velosipēdu un pat ar pilsētas velosipēdu.
Ir vēlama ierīce, kas atbilst šīm prasībām:
- Hroma-molibdēna vai titāna rāmis. Uz ceļa jūs daudz laika pavadīsiet sēdeklī, un ilgs brauciens ar šiem rāmjiem nav tik nogurdinošs kā ar stīvu alumīnija rāmi. Oglekļa rāmji ir dārgi, un nav ieteicams tos pārāk noslogot.
- Stūrei jābūt tādai, lai būtu iespējams izmantot dažādas roku pozīcijas. Zema braukšanas pozīcija nav laba izvēle.
- Garākiem braucieniem ir nepieciešams lielāks bagāžnieks. Svarīgi, lai tā izturētu mugursomas svaru. Bagāžnieks, kas vienkārši iekļaujas zem segla, nav laba izvēle, bet tam ir vajadzīgi trīs atbalsta punkti.
- Dakša ar bloķēšanas funkciju. Uz asfalta tas palielinās ātrumu, un, uzbraucot uz pacēluma, jums nebūs jāvelta pūles, lai šūpojoties paceltos. Elastomēra atsperes dakšas praktiski neprasa apkopi, tāpēc ir piemērotas pārgājieniem.
- Riteņiem jābūt izturīgiem. Neuzstādiet sacīkšu riepas, jo tās ir viegli bojājamas. Optimālie rumbas līmeņi ir no Shimano Deore LX līdz Deore XT. Izvēlieties riteņus, kas ir spēcīgāki par vidējo. Turklāt uzticamībai ir svarīgi kvalitatīvi spieķi. Tie nodrošina ritenim nepieciešamo izturību un stingrību.
- Disku bremzēm ir priekšrocības efektivitātes ziņā. Taču liels trūkums ir tas, ka ar tām nav iespējams uzstādīt nesēju. Hidrauliski darbināmu disku bremžu apkope ir sliktāka nekā mehāniskajām bremzēm. Rumbas bremzes nav piemērotas braukšanai dubļainā apvidū, jo netīrumi aizsērē struktūru un bloķē riteni.
- Izvēlieties transmisijas aprīkojumu, nevis sākuma līmeni. Taču arī augsts līmenis, visticamāk, nebūs nepieciešams. Optimālais piedziņas līmenis ir Shimano Alivio Deore LX.
- Labāk ir izmantot kontakta pedāļus. Garajos braucienos tās ne tikai samazina iespēju, ka kājas paslīdēs, bet arī palielina pedāļu minšanas efektivitāti. Svarīgi ir arī iegādāties universālus apavus. Pēdējā iespēja ir iegādāties pedāļus ar tuklipiem, lai gan tie nav tik ērti, taču tie derēs jebkuram apavam.
Piemērotu velosipēdu piemēri:
- Triban 100 vai 500.
- Riverside 120.
- Rockrider Sport Trail – modeļi ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 un ST 560.
Ja jauna velosipēda iegāde nav iespējama, uzlabojiet esošo velosipēdu. Piemēram, ja tas ir labs ceļojums un braucat kalnos, izvēlieties šaurāka izmēra riepas, nevis brauciet ar netīrumu motociklu. Ja tas ir kalnu brauciens un jums ir mazs pārnesumu diapazons, nomainiet pārnesumus uz kasetēm ar lielāku attālumu starp zvaigznītēm. Tas ievērojami samazina augšupejošanas ātrumu. Bremžu kluču nomaiņa un pārnesumkārbas regulēšana ir piecu minūšu ilga darbība, bet tās ietekme ir tūlītēja. Šie uzlabojumi nav saistīti ar lieliem naudas ieguldījumiem, bet padara braukšanu ar velosipēdu vieglāku un patīkamāku.
Kas jums jāņem līdzi uz velosipēda
Ja šis ir jūsu pirmais brauciens ar velosipēdu, jūs pārsteigs nepieciešamo lietu skaits: aizsargbrilles, atstarotāji, somas, lukturīši, kolbas, bet vispirms jau viss.
Ceļojuma laikā jums būs nepieciešams:
- Dokumenti un nauda.
- Tālrunis, lādētājs un Power Bank.
- Saulesbrilles un krēms.
- Trauku (krūze, šķīvis) un piederumu (karote, dakša) komplekts.
- Higiēnas līdzekļi mazākajos iepakojumos.
- Pirmās palīdzības aptieciņa.
- Kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis.
- Atkritumu maisi.
- Ūdens pudele.
Velosipēda komplekts:
- Kameras remonta komplekts un rezerves caurules.
- Sešstūra skrūves.
- Kabelis ar slēdzeni.
- Sūknis.
- Rezerves riepas.
- Velosipēdu lukturi un atstarotāji.
- Multi-instrumenti.
- Montāžas lāpstas.
- Ķēdes smērviela, ķēdes smērvielas instrumenti un rezerves ķēdes.
- Atslēga spieķim.
Āra aprīkojums
Ir vērts ņemt līdzi šādu kempinga aprīkojumu:
- Telts.
- Guļammaiss.
- Ritošā sega.
- Piepūšamais spilvens.
- Gāzes deglis un šķiltavas.
- Spēles.
- Motorzāģis un cirvis.
- Tējkanna un karote.
- Šķēres.
- Virve.
Apģērbs
Rūpīgi izvēlieties apģērbu. Jānodrošina ventilācija, mitruma novadīšana un aizsardzība pret aukstumu. Vislabākais variants ir velosipēdista apģērbs. Ja neredzat jēgu iegādāties riteņbraukšanas ekipējumu retiem braucieniem, iegādājieties līdzīgu apģērbu pārgājieniem.
- lietus inventārs.
- vējjaka.
- Termoveļa.
- Siltas zeķes.
- Apavi ar cietu zoli.
- Velosipēdu cimdi.
- Peldkostīms.
- Ķivere.
- Riteņbraukšanas šorti ar velosipēda ieliktni.
Uzturs
Uzturs ir salīdzināms ar automašīnas uzpildi. Brauciena laikā tiek sadedzināts daudz kaloriju, tāpēc ir svarīgi savlaicīgi papildināt degvielu.
Brokastīs ēdiet lēnus ogļhidrātus, piemēram, putru. Pievienojiet putrai sautējumu, sieru, riekstus vai medu. Pēc ēšanas dodiet organismam laiku sagremot un pēc pusstundas dodieties ceļā. Padariet brokastis par dienas bagātīgāko ēdienreizi.
Ik pēc 10-15 km uzkodējiet ātrus ogļhidrātus. Pietiks banāns, žāvēti augļi vai enerģijas batoniņš.
Pusdienu laikā nepārēdieties, lai neapgrūtinātu vēderu un neciestu no miegainības. Pēc ēšanas nesteidzieties un ļaujiet maltītei sagremoties.
Vakariņās ēdiet olbaltumvielas un ogļhidrātus, piemēram, biezpienu ar augļiem, gaļu ar dārzeņiem vai putru ar zivju konserviem.
Riteņbraucējam ūdens jādzer bieži un nelielos daudzumos. Jums vajadzētu dzert pat tad, kad jums negribas. Ik pēc 5 km iedzeriet vienu vai divus malkus.
Ieklausieties savā ķermenī, tas jums pateiks, kas jums nepieciešams.
Drošības pasākumi
Riteņbraukšana ir ne tikai ļoti interesanta, bet arī ļoti riskanta. Lai pārliecinātos, ka viss norit labi, ievērojiet šos noteikumus:
- Pirms braukšanas pārbaudiet velosipēda tehnisko stāvokli.
- Izvēlieties pareizo apģērbu braukšanai ar velosipēdu. Pirmkārt, tai jābūt spilgtai un ar atstarojošiem ieliktņiem, un, otrkārt, tai labi jāpielāgojas jūsu ķermenim, lai tā nekur neaizķertos un neaizķertos.
- Pārliecinieties, ka lietojat ķiveri.
- Uz velosipēda jābūt apgaismojumam, lai naktī būtu labi redzams.
- Neaizmirstiet paņemt no mājām pirmās palīdzības aptieciņu.
Populāri velosipēdisti Krievijā un viņu ieteikumi
Riteņbraucēji un velomehāniķi ar ilggadēju pieredzi sniedz padomus iesācējiem velosipēdistiem:
- Visgrūtāk ir spert pirmo soli. Atmetiet šaubas un neatlieciet riteņbraukšanu uz vēlāku laiku. Nemeklējiet iemeslus, kāpēc jums nevajadzētu doties, tā vietā uzrakstiet sarakstu ar iemesliem, kāpēc jums vajadzētu doties.
- Pirms garāka ceļojuma uz pāris dienām dodieties uz kādu tuvējo vietu. Tas palīdzēs uzzināt, kādas lietas jums ir nepieciešamas, ko nevajadzētu ņemt līdzi un kam neesat pievērsis pietiekamu uzmanību.
- Nestāstiet visiem par gaidāmo velobraucienu. Daudzi cilvēki jūs no tā atrunās.
- Pasargājiet savu naudu un dokumentus no ūdens. Ja jums nav speciāla aizzīmogota maisiņa, ņemiet līdzi dažus maisiņus.
- Pirms došanās ceļā pārbaudiet savu velosipēdu pieredzējušā velosipēdu darbnīcā. Šķietami tehniskā kārtībā esošam velosipēdam var būt nepieciešams nomainīt dažas detaļas.
- Ņemiet līdzi labu apvidus karti.
- Ir svarīgi, lai būtu pareizais remonta komplekts.
- Pārdomāti plānojiet nakšņošanu prom no ceļiem un pilsētām.
Secinājums
Velosipēds ir aizraujošs veids, kā iepazīt pasauli un sevi. Šāda veida ceļošanas priekšrocības ir daudzas:
- Lēti. Tas ir budžeta ziņā izdevīgs veids, kā nokļūt no vienas vietas uz citu.
- Droši. Ar automašīnu risks iekļūt negadījumā ir daudz lielāks nekā ar velosipēdu.
- Labi jūsu veselībai. Riteņbraukšana ir veids, kā zaudēt svaru, nostiprināt muskuļu spēku un palielināt izturību.
- Piedzīvojums. Ceļojot ar velosipēdu, nav skaidrs, kur nokļūt, kur nakšņot utt.
Nebaidieties braukt ar velosipēdu un izklaidējieties pa ceļam!
